Sju evidensbaserade granskningar om måltidstiming, fasta, kardiometabol genetik, individuella måltidssvar, proteintiming, ultraprocessad mat och den framväxande frågan om socker/fruktos och demens.
Måltidstiming samspelar med dygnsbiologi och metabolism, men genetik definierar inte en perfekt middagstid och tvillingevidens motiverar inte personliga klockordinationer.
Läs artikeln
Olika fastemetoder är inte utbytbara och dagens evidens motiverar inte att en metod framställs som universellt överlägsen eller genetiskt matchad.
Läs artikeln
En studie från 2026 i asiatiska populationer jämför tvillingmodeller med SNP-baserade GWAS-estimat — och visar varför “genetiskt” inte betyder fixerat, individuellt förutsägbart eller fullständigt fångat av en enda metod.
Läs artikeln Stora studier visar verkliga skillnader mellan människor efter identiska måltider. Twisten: samma person kan också variera från dag till dag, så en enda CGM-kurva är inget metaboliskt fingeravtryck.
Läs artikeln Protein och styrketräning samverkar — men evidensen stödjer inte en universell 30-minutersnedräkning efter ditt sista set.
Läs artikeln Kalorier spelar fortfarande roll för viktförändring. Den djupare frågan är varför vissa matmiljöer gör ett högre energiintag lättare.
Läs artikeln Människohjärnan kan tillverka sin egen fruktos. Det betyder inte att ett äpple orsakar Alzheimer — och den nyaste humanevidensen är mer blandad än en viral rubrik antyder.
Läs artikeln