Tio evidensbaserade artiklar om kvinnor i träningsforskning, kvinnlig tvillingforskning, sömn, styrka, menscykelevidens, menopaus och viktiga forskningsluckor.
Ett kvinnligt datagap påverkar fortfarande träningsråd. Tvillingstudier kan hjälpa till att skilja delad biologi från individuell erfarenhet utan att behandla kvinnor som en enhetlig grupp.
Läs artikeln
Genetisk likhet gör inte kost, aktivitet eller kroppssammansättning identisk. Studier på kvinnliga tvillingar visar både ärftlig påverkan och utrymme för icke-delade beteenden och miljöer.
Läs artikeln
Stora tvillingstudier visar att sömnegenskaper kan ha ärftliga komponenter – men miljö, kön, ålder och mätmetod påverkar vad uppskattningarna betyder.
Läs artikeln
Kvinnlig tvillingforskning visar att styrka och power påverkas av både ärftliga och miljömässiga faktorer – och att påverkan inte är identisk för varje muskel eller ålder.
Läs artikeln
Efter 50 spelar muskelstyrka och power stor roll för funktion – men kvinnlig tvillingforskning talar för träningsmöjlighet, inte genetisk fatalism.
Läs artikeln
Hormonsvängningar över menscykeln är biologiskt verkliga. Evidensen stödjer inte en universell kalender som talar om för varje kvinna exakt när hon ska träna hårt, vila eller ändra kosten.
Läs artikeln
Identiskt DNA garanterar inte identisk kondition eller kroppssammansättning. Kvinnliga co-twin- och långtidsstudier visar hur aktivitet, hälsa och miljö kan skapa olika utfall.
Läs artikeln
Kost, sömn och träning studeras ofta var för sig trots att de samspelar i vardagen. Kvinnliga tvillingkohorter kan hjälpa till att studera gemensam bakgrund och individuella skillnader samtidigt.
Läs artikeln
Co-twin-studier efter menopaus ger ovanliga ledtrådar om muskler och hormonexponering – men urvalen är små och gör inte hormonbehandling till en tränings- eller återhämtningsrekommendation.
Läs artikeln
Den mest användbara studien kan vara den som ännu inte gjorts: genetiskt informativ, kvinnospecifik och longitudinell – med menscykel, nutrition, sömn och styrka i samma design.
Läs artikeln